De 5 levenskrachten
NATUUR | STILTE | ADEMHALING | VOEDING | BEWEGING
Daarom ademhalingsoefeningen:
• Je bent hier en nu, in het moment
• Je ervaart een kalme staat
• Vermindert stress
• Het geeft focus
• Geeft energie aan lichaam en geest
• Gaat veroudering tegen
In de oosterse filosofie worden voeding, ademhaling, slaap en 'state of mind' beschouwd als de bronnen van onze levensenergie, ook wel prana genoemd. En juist de ademhaling is een directe leverancier van energie.
Spanning, trauma en stress blokkeren onze energie en veroorzaken spanning in ons lichaam. Door bewuste ademhalingsoefeningen kunnen we deze blokkades doorbreken en de snelheid of flow van onze ademhaling reguleren, zodat de energie weer kan gaan stromen.
Daarom bewegen:
• Je bent hier en nu, in het moment
• Goed voor de gezondheid
• Goed voor de conditie
• Het ontspant de geest
• Verbetert de immuniteit
• Je slaapt beter
• Goed voor de spijsvertering
• Losmaken van spanning, trauma en emotie
Door iedere dag een flinke wandeling te maken in de natuur zet je je lichaam flink aan het werk en verlaag je daardoor je stressniveau.
Een gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot een negatieve gemoedstoestand. Je voelt je onrustig, minder productief en neerslachtig. Bovendien kan het ook je mentale vermogens vertragen. Sporten is een vorm van lichaamsbeweging, maar het voordeel van een rustige wandeling in de natuur is dat het ook je geest tot rust brengt. Gedurende dat moment laat je alles even los en geniet je van de omgeving.
De spanning, die een ophoping is van pijn, opgeslagen emotie, trauma en oude overtuigingen, zitten opgeslagen in je weefsels en beïnvloeden je zenuwstelsel. Dit heeft ook impact op je immuunsysteem. Door bewust te bewegen, waarbij je je aandacht en ademhaling richt op die spanning, kan geblokkeerde energie weer gaan stromen.
Wandelen in het wilde bos heeft een positieve impact op ons systeem. Bomen 'ademen' stoffen uit om met elkaar te communiceren. Deze stoffen hebben weer invloed op onze bloedsomloop en op ons onderbewuste.
Naaldbomen (groenblijvers) desinfecteren de omgeving; zij scheiden vluchtige oliën uit als afweerstof tegen micro-organismen. Deze 'Fytonciden' ademen wij in bij een wandeling door het bos en heeft als voordeel dat het onze natuurlijke afweer verstrekt. Daarnaast vermindert het angst en verhoogt het stofje de ontspanning.
Uit onderzoek blijkt ook dat Fytonciden een ontstekingsremmende werking heeft in ons lichaam. En zelfs blijkt dat de zogenaamde 'natural killercellen' en antikankereiwitten toenemen.
De natuur geeft ons zoveel. We weten als moderne mens te weinig over de kracht van de natuur omdat we er niet meer mee verbonden zijn. Eco-therapie werkt twee kanten op; wij mensen krijgen van de natuur de stoffen binnen die wij nodig hebben voor onze lichamelijke en mentale gezondheid. Middels onbewerkt voedsel en het inademen van de stoffen die de natuur uitstoot. En omgekeerd leert Eco-therapie hoe de band tussen mens en natuur weer herstelt kan worden, door te leren over de natuur. Onbekend maakt onbemind. Een boom bijvoorbeeld communiceert via stoffen met andere bomen en luistert met zijn wortels. Het is een levend wezen. Dit wetende... ga je al met meer respect met een boom om. Zonder de natuur is er geen leven mogelijk voor de mens.
Daarom de natuur in:
• Goed voor de gezondheid
• Goed voor het versterken van het immuunsysteem
• Het ontspant de geest
• Je slaapt beter
• Het reset de overprikkelde zintuigen
Stilte is tijdloos en is ruimte. Stilte is heel krachtig. Vaak krachtiger dan woorden. Luisteren naar de stilte kan heel confronterend zijn. Maar als je deze confrontatie aangaat leer je jezelf ten diepste kennen. Je daalt af naar een bron in jezelf waar de antwoorden liggen die jij daarvoor buiten jezelf zocht.
Daarvoor moeten we eerst langs de geest. Want in de stilte en in meditatie naar binnen keren zorgt ervoor dat we zaken in de ogen gaan aankijken die we wellicht lang hebben weggestopt of lang onbewust in ons systeem aanwezig was.
Zolang je deze weg naar binnen niet aflegt zul je buiten jezelf blijven zoeken naar antwoorden en bevestigingen.
Stilte, mindfulness en meditatie helpen jou terugkomen bij jezelf. Tijd spenderen om in te checken bij jezelf, verbind je mind, je geest, je hart en je lijf met elkaar.
Daarom de stilte omarmen:
• Het is dé weg naar binnen, voorbij de barrières van de geest
• Het ontspant de geest
• Je slaapt beter
• Het reset de overprikkelde zintuigen
• Je gaat meer leven vanuit je hart
Daarom verse en zelfbereide voeding eten:
• Het heeft een positieve impact op je hele systeem
• Vertraagd veroudering
• Je slaapt beter
• Het reset het overprikkelde verteringssysteem
• Meer energie
• Minder last van kwaaltjes
• Minder last van de overgang of menstruatie
• Je weet wat je eet
ALLES wat we eten heeft impact op onze mindset, gedachten, gevoelswereld, hormoonhuishouding en lichaam.
Met het drukke bestaan, wat de meesten van ons hebben, zijn we afhankelijker geworden van wat er in de supermarkt voor handen ligt. We gaan er vanuit dat wat er in het schap ligt prima zal zijn om te eten. Maar helaas is dat niet zo. Als je op de verpakking kijkt bij de ingrediëntenlijst, zie je veel woorden staan die je waarschijnlijk niets zegt. Maar... wel opeet.
Door meer te weten over voeding en welke voeding voor jou goed is of juist helemaal niet, ga je je beter en gezonder in je lijf voelen. Je stresslevel daalt, slaapt beter, je darmen zijn blij en nog veel meer voordelen.
Heb je te kampen met een verandering in je leven waar je een weg in moet zien te vinden of ben je in conflict met anderen en/ofjezelf. Zit je vast in een burn-out of ervaar je blokkades in je leven waardoor je niet verder komt. Wellicht heb je dilemma's die een patroon lijken te vormen in je leven of zit je met situaties/personen in je omgeving wat je teveel energie kost en wil je helder krijgen wat jou kracht en energie geeft.
Wacht niet langer, neem vandaag nog contact met mij op.
LUISTEREN & REFLECTEREN
"Priscilla weet mij steeds weer terug te leiden naar waar het echt om draait en mijn aandacht daarop te richten. Zij luistert, reflecteert en kijkt naar de inhoud van mijn woorden zoals ik ze niet eerder heb bekeken."
BRIGITTE
- coachee -
KWAKENDE KIKKERS
“Vanuit rust en heldere schrijfopdrachten heerlijk geschreven. Tussen de kwakende kikkers, ondergaande zon en mede schrijfsters. Heerlijke avond."
EVA
- deelneemster schrijfwandeling -
ONGEDWONGEN
“Met haar mooie gave en vooral specifieke manier waarop zij dat doet weet Priscilla mensen op een 'ongedwongen' manier in hun eigen verhaal bewegen tot nadenken. Haar prettige aanwezigheid en neutrale manier is zo kenmerkend hierin. Fijn!”
GABY
- deelneemster schrijfwandeling -
IN DE ONGEREPTE NATUUR
“Ik heb genoten van deze retraite midden in de wilde natuur van Zweden. Ik ging opgeladen, met ruimte in mijn hoofd weer naar huis. Tjidens de sessie heb ik veel geleerd over de de kracht van de natuur en de heilzame werking. En dat heb ik ook zo ervaren.
De ademsessies hebben mij letterlijk en figuurlijk meer ruimte gegevenin mijn hoofd en lijf.
Priscilla heeft een fijne aanwezigheid; zacht waar nodig, duidelijk en doorpakkend en met humorr en plezier.
ANKIE
- deelneemster retraite -
INZICHT
“Mijn retraite in Zweden was onbeschrijfelijk bijzonder. Een keerpunt in mijn leven. De plek is zo sereen. Ik liep tegen een burn-out aan. Tijdens de retraite heb ik meer inzicht gekregen in mijn situatie en mijn rol daarin. Priscilla heeft een zachtheid en tevens een directheid, wat voor mij erg helpend was. Ik ben anders naar de natuur gaan kijken sinds Priscilla mij heeft laten ervaren hoe helend de stilte in de natuur kan zijn.
MARION
- deelneemster retraite -
ZIEN WAT ER IN MIJN
HOOFD GEBEURD
“Wat een mooie combi; schrijven en natuur. Deze Journal wandeling heeft mij geïnspireerd om meer te schrijven, mijn gedachten en gevoel uit te schrijven. Zoals Priscilla uitlegde; ik kan ZIEN wat er in mijn hoofd blijft rondspoken en er fysiek wat mee doen. Ik kan het veranderen, ik kan het bekrassen of in het vuur gooien. Alles wat maar helpt om het een plek te geven. Heel fijn. Genoten van deze setting."
PETRI
- deelneemster schrijfwandeling -
Copyright © Alle rechten voorbehouden
